NIE WIESZ, CO ROBIĆ NA SIŁOWNI, ABY TO MIAŁO SENS?
Chcesz ćwiczyć samodzielnie, ale dalej nie wiesz, jak to robić, by było bezpiecznie i skutecznie?
Układamy trening od A do Z pod Twój dzień, Twoje możliwości i Twoje ciało tak, żebyś w końcu wiedział/a, co robić, aby mieć z tego efekty
Zobacz, jak wygląda taka współpraca w praktyce:
DLACZEGO WIĘKSZOŚĆ OSÓB STOI W MIEJSCU, MIMO ŻE ĆWICZY?
Nie każdy chce trenować z trenerem kilka razy w tygodniu. Czasem chodzi o pieniądze, czasem o brak czasu, a czasem po prostu o to, że wolisz ćwiczyć samodzielnie. W domu albo na siłowni, bez układania całego dnia pod czyjś grafik.
I to jest w porządku.
Problem pojawia się dopiero wtedy, kiedy działasz na własną rękę, ale nie masz pewności, czy to, co robisz, rzeczywiście ma sens.
Ćwiczysz, próbujesz różnych rzeczy, coś zmieniasz, ale mimo tego masz wrażenie, że niewiele się zmienia. Sztywność w ciele dalej wraca, sylwetka nie wygląda tak, jak tego oczekujesz, a przy większym wysiłku szybko pojawia się zadyszka. Zaczynasz się zastanawiać, czy robisz coś źle, czy może po prostu więcej nie da się z tego wyciągnąć.
Z jednej strony nie chcesz być zależny od trenera i dopasowywać wszystkiego pod jego grafik. Z drugiej strony masz dość działania po omacku i ciągłego zgadywania, co tak naprawdę działa.
Dlatego powstała nasza współpraca hybrydowa.
To rozwiązanie dla osób, które chcą zachować niezależność, ale jednocześnie mieć jasny plan i poczucie, że to, co robią, ma sens.
Nie musisz zmieniać swojego dnia pod treningi ani pojawiać się na stałych godzinach. Możesz ćwiczyć tam, gdzie Ci wygodnie, i wtedy, kiedy masz na to przestrzeń. Różnica polega na tym, że w końcu wiesz, co robisz, jak to robić i dlaczego właśnie tak.
Dostajesz plan skrojony pod Ciebie i prowadzenie dopasowane do Twojej sytuacji, ale realizujesz je samodzielnie, w swoim tempie i na swoich zasadach.
W ten sposób pracowaliśmy przez ostatnie lata z setkami osób po 30. roku życia, które wcześniej próbowały działać same, ale brakowało im spójnego kierunku. To nie były osoby wyjątkowo wysportowane. To byli ludzie, którzy chcieli po prostu wrócić do regularnej aktywności i przestać się zastanawiać, czy robią coś dobrze.
Jeśli jesteś z okolic Wrocławia, masz 30+ lat i chcesz trenować po swojemu, ale z większą pewnością i spokojem, być może warto na chwilę się zatrzymać i sprawdzić, co w Twoim przypadku naprawdę ma sens.
Taką możliwość daje bezpłatna, 15-minutowa konsultacja telefoniczna. W trakcie rozmowy przyjrzymy się Twojej sytuacji i pokażemy, jak można poukładać Twój trening, żeby w końcu zaczął przynosić efekty.
Bez zobowiązań sprawdzimy, czy to ma sens w Twojej sytuacji.
Efekty naszej pracy
W ciągu ostatnich lat razem z naszymi trenerami pomogliśmy ponad 200 osobom wrócić do większej swobody ruchu, poprawić sprawność i lepiej funkcjonować na co dzień.
Nasza współpraca hybrydowa to esencja zebranego przez nas doświadczenia. To proces, dzięki któremu przestajesz zastanawiać się, jak ćwiczyć i czy robisz to dobrze, tylko od razu działasz według planu dopasowanego do siebie.
Opinie osób, które nam zaufały
Co dokładnie od nas dostaniesz:
Spotkanie 1:1 w naszym Studio (start)
Na początku przeanalizujemy Twoją sytuację i cel. Następnie sprawdzimy, jak się poruszasz i jak wygląda Twoja technika. Przejdziemy też przez krótki trening, żeby zobaczyć, co u Ciebie działa, a co warto poprawić.
Plan treningowy stworzony na bazie pierwszego spotkania
Rozłożymy treningi na 2–4 dni w tygodniu, dopasowując je do Twojego trybu dnia. Dobierzemy ćwiczenia pod Twoje możliwości i aktualny poziom. Dzięki temu dokładnie wiesz, co robić na każdym treningu i przestajesz działać przypadkowo.
Materiały wideo do ćwiczeń
Do każdego ćwiczenia dostaniesz nagrane przez nas instrukcje z pokazem techniki i najczęstszych błędów. W każdej chwili możesz do nich wrócić i upewnić się, że robisz wszystko poprawnie.
Podsumowanie pierwszego spotkania
Dostaniesz opis tego, co ustaliliśmy na spotkaniu, oraz wskazanie, nad czym warto się skupić w treningu. Dzięki temu masz jasny kierunek działania.
Wsparcie w trakcie (4 tygodnie)
W razie pytań wszystko Ci wyjaśnimy i pomożemy doprecyzować technikę oraz rozwiać wątpliwości. Nie zostajesz sam z planem i masz kontrolę nad tym, co robisz.
Spotkanie kontrolne
Sprawdzimy, jak wygląda Twój progres i przeanalizujemy technikę ćwiczeń. W razie potrzeby wprowadzimy zmiany do planu, żebyś wiedział dokładnie, co robić dalej.
326+ osób poukładało z nami swój trening i zaczęło widzieć realne efekty
Co zyskasz dzięki tej współpracy?
• przestaniesz zastanawiać się, co robić na treningu i dostaniesz jasny plan dopasowany do Twojego trybu życia
• dowiesz się, które ćwiczenia mają u Ciebie sens, a które tylko zabierają czas
• przestaniesz kręcić się w kółko i dokładać rzeczy, które nic nie zmieniają
• zaczniesz widzieć efekty, bo będziesz pracować dokładnie nad tym, co faktycznie wymaga poprawy
• oszczędzisz czas i skupisz się tylko na tym, co realnie daje progres
„Śmiało mogę powiedzieć, że to najlepsza decyzja, jaką podjęłam w kwestii zdrowia"
„Trenuję z Kubą od kilku miesięcy i śmiało mogę powiedzieć, że to najlepsza decyzja, jaką podjęłam w kwestii zdrowia i formy. Kuba to trener z ogromną wiedzą, zaangażowaniem i indywidualnym podejściem. Zawsze dokładnie tłumaczy technikę ćwiczeń, dba o bezpieczeństwo i motywuje bez niepotrzebnej presji – wszystko „bez napięcia” (hehe) ale z konkretnym efektem.
Studio „Bez napięcia” to miejsce, w którym naprawdę można poczuć się swobodnie. Kameralna atmosfera, świetny sprzęt i czystość sprawiają, że treningi są nie tylko efektywne, ale i przyjemne. To przestrzeń stworzona z myślą o ludziach – bez tłumów, stresu i hałasu, które często towarzyszą dużym siłowniom.
A efekty widać szybko – nie tylko w sylwetce, ale też w lepszym samopoczuciu i energii na co dzień. Zdecydowanie polecam każdemu, kto szuka profesjonalnego wsparcia w treningach i miejsca, do którego naprawdę chce się wracać.”
to oni założyli miejsce, gdzie sprawn0ść odzyskują dziesiątki osób
Cześć! Tu Kasia i Karol 🙂
Jesteśmy trenerami i fizjoterapeutami, którzy na co dzień pracują z osobami chcącymi wrócić do regularnej aktywności i w końcu poukładać swój trening w sensowny sposób.
Współprace hybrydową stworzyliśmy na bazie setek przypadków osób, które chodzą na siłownie sieciówkowe, gubią się w tym, co mają robić, przez co nie osiągają takich efektów, jakich by oczekiwali.
Jeśli chcesz poukładać swój trening od podstaw i w końcu wiedzieć, co dokładnie robić, zapraszamy na bezpłatną rozmowe wstępną 🙂
Ponad 326+ zadowolonych podopiecznych
Ale to nie wszystko!
Dostajesz od nas także kilka krótkich, gotowych planów do wyboru w zależności od tego, jak chcesz się poruszać w danym momencie.
Obejmują one m.in. zestawy na sztywne plecy, ograniczoną ruchomość bioder, spięte barki oraz ogólny rozruch całego ciała, który możesz zrobić w trakcie pracy lub zaraz po niej.
Dzięki temu wybierasz dokładnie to, co ma dla Ciebie sens w danym momencie i działasz od razu.
Aktualizacja: na maj przewidujemy tylko 5 miejsc!
Nasi trenerzy pracują na co dzień z ograniczoną liczbą podopiecznych i mają już mocno wypełnione grafiki.
Ta współpraca opiera się na indywidualnym podejściu i realnym zaangażowaniu z naszej strony, dlatego nie zwiększamy liczby miejsc kosztem jakości.
Chcemy mieć pewność, że każda osoba dostaje dokładnie tyle uwagi i wsparcia, ile potrzebuje, dlatego liczba nowych miejsc w danym miesiącu jest ograniczona.
Wiemy, że często największym problemem nie jest brak motywacji, tylko brak zaplanowanego procesu. Nie wiesz dokładnie, co robić, jak to dopasować do swojego dnia i czy to zadziała w Twoim przypadku.
Taka rozmowa pozwala to poukładać od razu, bez kolejnych tygodni prób i błędów.
Po kliknięciu wybierzesz termin krótkiej rozmowy (ok. 10-15 min), w której sprawdzimy, czy to ma sens w Twojej sytuacji.
Najczęściej zadawane pytania
1. Skąd mam wiedzieć, czy to jest dla mnie?
To dobre rozwiązanie, jeśli masz 30+ lat, nie chcesz lub nie możesz regularnie trenować z trenerem, ale chcesz to robić skutecznie i bezpiecznie, niezależnie od czasu i miejsca (dom/siłownia). Wstępna rozmowa telefoniczna pozwala bez presji sprawdzić, czy to kierunek, który ma sens w Twojej sytuacji.
2. A co jeśli jestem osobą początkującą?
To nie jest problem.
Jeśli jesteś osobą początkującą, cały plan układamy tak, żeby był dla Ciebie zrozumiały i możliwy do wykonania samodzielnie. Na początku nie dostajesz skomplikowanych ćwiczeń, tylko takie, które pozwolą Ci spokojnie wejść w trening i poczuć, że wiesz, co robisz.
Każde ćwiczenie masz dokładnie rozpisane i nagrane, więc możesz wrócić do instrukcji w dowolnym momencie. W planie masz też jasno określone, jak trenować, jak często, jakie robić przerwy i w jakim tempie wykonywać ruchy.
Do tego przez cały czas możesz się z nami kontaktować, jeśli coś jest niejasne albo chcesz się upewnić, czy robisz to dobrze.
Oprócz pierwszego spotkania masz też drugie, w trakcie współpracy. Jeśli uznasz, że coś wymaga doprecyzowania albo chcesz zobaczyć to jeszcze raz na żywo, możesz z niego skorzystać wcześniej, nie czekając do końca.
Dzięki temu nawet osoby, które wcześniej nie trenowały, są w stanie spokojnie przejść przez plan i widzieć pierwsze efekty bez stresu.
3. Co dokładnie dzieje się po zapisaniu się na rozmowę?
Po zapisaniu się na rozmowę kontaktujemy się z Tobą telefonicznie o wybranej porze. Rozmawiamy spokojnie o tym, z czym się mierzysz na co dzień, co już próbowałeś i jakie masz oczekiwania wobec pracy nad swoim ciałem.
Na tym etapie sprawdzamy przede wszystkim, czy jesteśmy w stanie realnie Ci pomóc i czy nasz sposób pracy będzie dla Ciebie odpowiedni. Jeżeli oboje podejmiemy decyzję o współpracy, to na maila wysyłamy niezbędne szczegóły do odbycia pierwszego spotkania.
Studio treningu i masażu „Bez Napięcia”
Ul. Jasna 9/2b-3, 52-200 Wysoka (tuż przy granicy z Wrocławiem, niedaleko City marketu/Netto)
Bez Napięcia Katarzyna Stachecka
ul. Jasna 9/2b, 52-200 Wysoka
NIP: 8952263521
Bez Napięcia Karol Żygadło
ul. Jasna 9/3, 52-200 Wysoka
NIP: 8822131241
kontakt: biuro@fizjoparka.pl